น้ำหนักที่เกินกว่ามาตรฐานกำหนด และภาวะเสี่ยงของโรคต่างๆ ที่มาจากความอ้วน…

1_displayCAE7L0II

ผมไปเจอภาพน่ารักๆ นี้จาก Internet เข้าโดยบังเอิญ แหม..!!.. เจ้าหนูคนนี้ช่างน่าฟัดน่าหยิก และน่ากอดอะไรเช่นนี้…

การที่มีน้ำหนักเกินกว่ามาตรฐานกำหนด ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือ ผู้ใหญ่ (โดยเฉพาะตัวผมเอง) มักมีภาวะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บมากมาย โดยเฉพาะโรคอายุสั้นกว่ากำหนด เรามาลองคำนวณน้ำหนักของแต่ละคนเล่นๆ กันดีกว่าครับ แล้วมาดูกันว่าแต่ละท่านจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิต และหันมาดูแลสุขภาพกันอย่างไรบ้าง…

สูตรการคำนวณน้ำหนักมาตรฐาน

ผู้ชาย  = 50+0.7 ( ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 150 ) = กิโลกรัมน้ำหนักมาตรฐาน ( IDEA BODY WEIGHT )

ผู้หญิง = 45+0.7( ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 150 )  = กิโลกรัมน้ำหนักมาตรฐาน ( IDEA BODY WEIGHT )

ดังนั้น น้ำหนักที่เกิน = น้ำหนักจริง – IBW  X 100 IBW

น้ำหนักเกินมาตรฐาน 5-10 % = อ้วนนิดหน่อย  11-20 % = อ้วนมาก   20% ขึ้นไป = โรคอ้วน

“โรคอ้วน” หมายถึงสภาวะร่างกายที่มีไขมันสะสมไว้ตามอวัยวะต่างๆ มากจนเกินไป

สาเหตุที่ทำให้เป็นโรคอ้วน

กรรมพันธุ์ – ถ้าพ่อและแม่อ้วนทั้งคู่ลูกจะมีโอกาสอ้วนถึงร้อยละ 80 แต่ถ้าพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งที่อ้วนลูกจะมีโอกาสอ้วนถึงร้อยละ 40 แต่ไม่ควรที่จะวิตกกังวลจนเกินเหตุ ไม่ใช่ว่าคุณจะสิ้นโอกาสผอมหรือหุ่นดี

นิสัยจากการรับประทานอาหาร – คนที่มีนิสัยการรับประทานอาหารไม่ดี หรือที่เรียกกันว่า กินจุบจิบ ไม่เป็นเวลาก็ทำให้อ้วนขึ้นได้

การไม่ออกกำลังกาย – ถ้ารับประทานอาหารที่มากเกินพอดี แต่มีการออกกำลังกาย บ้างก็อาจทำให้ยืดเวลาความอ้วน แต่ถ้ารับประทานอาหารที่มากเกินพอดีแล้วนั่งๆ นอนๆ โดยไร้ซึ่งการยืดเส้นยืดสาย ในไม่ช้าก็จะเกิดการสะสมไขมันในร่างกาย

อารมณ์และจิตใจ – มีบางคนที่รับประทานอาหารตามอารมณ์และจิตใจ เช่น กินอาหารเพื่อดับความโกรธแค้น กลุ้มใจ กังวลใจ บุคคลเหล่านี้จะรู้สึกว่าอาหารทำให้ใจสงบ จึงยึดอาหารไว้เป็นสิ่งที่สร้างความสบายใจ – แต่ในทางกลับกัน บางคนที่รู้สึกเสียใจ กลุ้มใจ ก็กินอาหารไม่ได้ ถ้าในระยะเวลานานๆ ก็มีผลทำให้เกิดการขาดอาหาร ฯลฯ

ความไม่สมดุลกับความรู้สึกอิ่ม ความหิว ความอยากอาหาร – เมื่อใดที่ความอยากกินเพิ่มขึ้นเมื่อนั้นการบริโภคก็จะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งถึงขั้น “กินจุ” ในที่สุดก็จะทำให้เกิดความอ้วน

เพศ – ผู้หญิงสามารถอ้วนได้ง่ายกว่าผู้ชาย เพราะโดยธรรมชาติมักสรรหาอาหารมากินได้ตลอดเวลา อีกทั้งผู้หญิงจะต้องตั้งครรภ์ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้น เพราะต้องกินอาหารมากขึ้น เพื่อบำรุงร่างกายและทารกในครรภ์ และหลังคลอดบุตรแล้วก็ไม่สามารถลดน้ำหนักลงให้เท่ากับเมื่อก่อนตั้งครรภ์ได้

อายุ – เมื่ออายุมากขึ้น โอกาสที่จะอ้วนก็เพิ่มขึ้น ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งอาจเกิดจากการใช้พลังงานน้อยลง

กระบวนการทางเคมีที่เกิดกับร่างกาย

ยา – ผู้ป่วยบางโรคนั้น จะได้รับสเตียรอยด์เป็นเวลานานก็ทำให้อ้วนได้ และในผู้หญิงที่ฉีดยาหรือใช้ยาคุมกำเนิด ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน

โรคที่พบบ่อยในคนอ้วน

  • ไขมันในเลือดสูง
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคหัวใจ
  • โรคเบาหวาน
  • โรคข้อกระดูกเสื่อม
  • โรคทางระบบทางเดินหายใจ
  • โรคมะเร็งบางประเภท

วิธีการลดความอ้วน

  • ควบคุมอาหาร
  • ออกกำลังกาย
  • ปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม

ขอบคุณข้อมูลจาก : วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬามหาวิทยาลัยมหิดล และ วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี

Advertisements

1 ความเห็น »

  1. froze said

    สูตรผิดหรือป่าวคับ คิดเปอร์เซนต์ไม่ได้
    ดังนั้น น้ำหนักที่เกิน = น้ำหนักจริง – IBW X 100 IBW

RSS feed for comments on this post · TrackBack URI

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: